Bạn có nghĩ ăn mì gói sẽ làm bạn béo lên không? Cách ăn mì gói mà không sợ tăng cân.

Mì gói vốn là món ăn rất đơn giản, tiết kiệm thời gian tiện lợi nên ai cũng khá là quen thuộc với món ăn này đặc biệt là các bạn sinh viên. Vậy ăn mì tôm nhiều có béo không? Cùng tìm hiểu với BrosXSport qua bài viết dưới đây nhé!

cach-su-dung-mi-goi-khong-anh-huong-den-suc-khoe

 

TRONG MÌ TÔM CHỨA BAO NHIÊU CALO? HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA MÌ TÔM?

Một gói mì tôm chứa nhiều thành phần khác nhau, bao gồm: tinh bột, bột mì, nước, muối, dầu cọ, hương liệu, chất bảo quản… Đồng thời, còn có các gói gia vị như rau khô, muối nêm và hành lá để tăng hương vị cho món ăn.

Mì tôm là một sản phẩm có nguồn gốc từ Nhật Bản, ra đời vào năm 1958. Quy trình sản xuất mì không có nhiều thay đổi so với ngày đầu tiên. Các nguyên liệu được trộn đều, cán mỏng và cắt thành sợi. Sau đó, sợi mì được hấp chín, sấy khô và chiên trong dầu cọ để giảm độ ẩm. Cuối cùng, mì được làm nguội và đóng gói cùng với các gói gia vị.

an-mi-tom-song-co-beo-khong-4

Mì tôm là một loại thực phẩm phổ biến và tiện lợi, nhưng không phải là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Theo thống kê, 1 gói mì tôm 75g có thể chứa đến 350-400 calo, trong đó hầu hết là carbohydrate và chất béo bão hòa.

Cụ thể, 1 gói mì tôm Hảo Hảo (75g) có chứa:

-6.9g protein

-350 calo

-51.4g carbohydrate

-13g chất béo

Những thành phần này không chỉ gây tăng cân, mà còn có thể gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… Ngoài ra, mì tôm cũng thiếu chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, nên hạn chế ăn mì tôm và thay thế bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn.

ĂN MÌ TÔM CÓ BÉO KHÔNG?

Một số người cho rằng mì tôm là thực phẩm gây béo, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này không đúng. Một gói mì tôm (75gr) chỉ cung cấp khoảng 350 – 400 calo, trong khi một người trưởng thành cần từ 2000 – 2500 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Mì tôm cũng chứa các chất dinh dưỡng như tinh bột, chất béo và chất đạm, nhưng không nhiều.

Vấn đề là mì tôm có hàm lượng calo khá cao so với khối lượng, nhưng lại thiếu chất xơ và chất đạm giúp no lâu. Do đó, khi ăn mì tôm, bạn sẽ nhanh cảm thấy đói và có thể ăn thêm các loại thực phẩm khác có nhiều calo hơn. Đây mới là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng khi ăn mì tôm, bạn thường kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như trứng, thịt, xúc xích… để làm giàu hương vị và dinh dưỡng. Những nguyên liệu này cũng có thể làm tăng lượng calo và chất béo trong bữa ăn của bạn.

Một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng khi muốn giảm cân là mì tôm. Mì tôm chứa nhiều chất béo, carbohydrate và natri, những thành phần có thể gây tăng cân và tích mỡ nếu ăn quá nhiều. Mì tôm cũng không cung cấp đủ dinh dưỡng cho một bữa ăn lành mạnh. Đặc biệt, mì tôm có chứa siro bắp, một loại đường nhân tạo từ ngô, có thể làm tăng lượng fructose trong cơ thể và gây béo phì.

Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn mì tôm vào buổi sáng hoặc đêm khuya. Nếu bạn đã ăn mì tôm vào buổi sáng, bạn chỉ nên ăn thêm khoảng 700 – 800 calo trong ngày để duy trì cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn những thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin để bổ sung cho bữa sáng của bạn.

Ăn mì tôm có gây hại cho sức khỏe không?

Một món ăn tiện lợi, chế biến nhanh và phổ biến như mì ăn liền có thể làm hài lòng nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi thường xuyên sử dụng món ăn này vì nó có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của bạn. Mì ăn liền chứa nhiều chất bảo quản, muối, dầu mỡ và các phụ gia khác có thể gây tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Bạn nên hạn chế ăn mì ăn liền và thay thế bằng các món ăn tươi sống, giàu dinh dưỡng và cân bằng hơn.

Chi tiết thì mì tôm chứa:

Mì tôm chứa nhiều natri (muối)

Natri là một nguyên tố vi lượng quan trọng cho sự sống của con người, nhưng nếu tiêu thụ quá mức sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Một nghiên cứu về mẫu mì tôm của 3 thương hiệu phổ biến cho thấy lượng natri trong mỗi gói dao động từ 687 đến 830 miligam. Đây là một lượng muối rất lớn, chiếm từ 28 đến 34% nhu cầu natri hàng ngày của cơ thể. Ăn quá nhiều muối có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, làm suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, hay đột quỵ.

Mì tôm chứa nhiều bột ngọt

Bột ngọt là một loại chất phụ gia thường được sử dụng để tăng cường hương vị của các sản phẩm thực phẩm chế biến, như mì tôm. Bột ngọt có nguồn gốc từ axit glutamic, một axit amin thiết yếu cho cơ thể. Bột ngọt đã được FDA công nhận là an toàn cho sức khỏe khi tiêu thụ với liều lượng hợp lý. Tuy nhiên, bột ngọt cũng có thể gây ra một số phản ứng không mong muốn ở một số người nhạy cảm, như đau đầu, buồn nôn, tăng huyết áp, đau ngực…Những triệu chứng này thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi ăn bột ngọt. Do đó, nên hạn chế sử dụng bột ngọt hoặc thay thế bằng các loại gia vị tự nhiên khác.

Mì tôm là thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng

Mì tôm là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và carbohydrate cao, nhưng lại thiếu chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi ăn mì tôm, bạn sẽ không cảm thấy no lâu, mà sớm muốn ăn thêm những thứ khác. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn mì tôm thường xuyên.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn của những người thường xuyên ăn mì tôm không khác biệt so với những người không ăn. Điều này là do mì tôm là một loại thực phẩm không lành mạnh, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những người tiêu thụ mì tôm liên tục đã có sự gia tăng natri và calo trong máu, trong khi lượng canxi, protein, vitamin C, vitamin A, phốt pho, sắt lại giảm sút. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa, bệnh tim và đột quỵ.

Vì vậy, chúng ta nên hạn chế ăn mì tôm và chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe hơn. Ăn mì tôm thường xuyên là một thói quen xấu và có hại cho sức khỏe toàn diện.

ĂN MÌ GÓI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BỊ BÉO?

mì tôm có gây béo không

 

Một số cách để ăn mì tôm mà không lo tăng cân là:

• Đọc kỹ nhãn hướng dẫn sử dụng để biết chính xác thành phần dinh dưỡng của mì tôm.

• Tăng cường hoạt động thể chất vào những ngày ăn mì để tiêu thụ năng lượng và giảm lượng mỡ thừa.

• Kết hợp mì với nhiều loại rau củ quả để cung cấp chất xơ và làm giảm cảm giác đói.

• Tránh ăn mì với các thực phẩm giàu calo như trứng, xúc xích, thịt.

• Rửa sạch mì với nước sôi để loại bỏ dầu, chất bảo quản và chất tạo màu không tốt cho sức khỏe.

• Không sử dụng gói dầu đi kèm với mì tôm để hạn chế lượng chất béo.

• Chỉ dùng khoảng 1/3 gói soup khi ăn mì để giảm lượng muối. Ăn quá nhiều muối có thể gây tích nước và làm cơ thể phù nề.

• Không ăn mì tôm vào buổi tối hay đêm khuya vì có thể gây khó tiêu và ngăn cản quá trình giảm cân.

KẾT LUẬN

Hy vọng các thông tin trên có thể phần nào giải đáp thắc mắc của bạn về việc ăn mì tôm có béo không, và ăn mì tôm như thế nào để không tăng cân.

Xem thêm các bài viết tại đây

 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Shopping Cart
Scroll to Top