Người khoẻ mạnh làm gì để vừa thể dục vừa vui!

Du lịch mang lại niềm vui và trải nghiệm tuyệt vời nhưng việc thường xuyên di chuyển trong suốt hành trình gây ra không ít căng thẳng và mệt mỏi. Hãy thử một vài cách sau đây để giữ dáng khoẻ mạnh và tận hưởng chuyến đi thật tuyệt vời.

Đây là cách mà những người khỏe mạnh thường làm để giữ dáng khi đi du lịch, theo Eat This, Not That!

1. Kết hợp với thể dục khi đi du lịch

Những người khoẻ mạnh thường biết nhiều cách để vừa tập thể dục vừa tận hưởng kỳ nghỉ của họ cùng một lúc.

Ví dụ:

  • Đi lặn dọc theo một bờ biển xinh đẹp để rèn luyện sức khỏe toàn thân và chiêm ngưỡng động vật hoang dã dưới nước.
  • Hoặc, đi bộ đường dài để rèn luyện đôi chân tuyệt vời và tận hưởng một số khung cảnh tuyệt đẹp.
  • Thực hiện một cuộc chạy bộ dài quanh trung tâm thành phố bận rộn để cải thiện khả năng điều hòa của bạn và tham quan các địa điểm lớn
Lặn dọc bờ biển xinh đẹp để rèn luyện sức khoẻ
Lặn dọc bờ biển xinh đẹp để rèn luyện sức khoẻ

Có một điều chắc chắn: Đây sẽ là những kiến thức giảm cân mà bạn không muốn bỏ lỡ!

2. Ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Những người khỏe mạnh không tránh tất cả đồ ngọt, đồ ăn vặt vào kỳ nghỉ, vì đó là một phần thú vị của việc đi du lịch! Thay vào đó, họ biết cách cân bằng.

Đối với hầu hết các bữa ăn của bạn, hãy ăn thực phẩm với trái cây, rau và các nguồn protein và carbohydrate lành mạnh.

Sau đó, hãy lập kế hoạch trước. Ví dụ, nếu bạn muốn ăn một bữa trưa thịnh soạn, thì hãy ăn một bữa tối nhẹ nhàng hơn.

Hoặc nếu bạn muốn ăn bánh kem vào ban đêm, hãy cắt giảm đồ ngọt sớm hơn trong ngày. Bằng cách này, bạn có thể ăn bánh kem vừa phải mà không sợ.

Thực phẩm ăn uống lành mạnh
Thực phẩm ăn uống lành mạnh

3. Căng duỗi

Lời khuyên tốt nhất của chuyên gia thường đi du lịch khắp nơi là: Hãy căng duỗi!

  • Khi bạn đi bộ 5 giờ mỗi ngày, thăm hết mốc này đến mốc khác, cơ thể bạn sẽ rất mỏi mệt.
  • Bạn nên thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ để bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn.
  • Bạn sẽ giảm căng và đau, ngăn ngừa đau nhức và chấn thương, đồng thời giúp bạn thư giãn sau một ngày dài lưu diễn.
Bạn nên thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ để bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn
Bạn nên thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ để bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn

4. Ngủ thật ngon

Khi bạn di chuyển qua nhiều múi giờ hoặc thực hiện những ngày dài đi bộ đường dài, đi tham quan, hoặc đi máy bay, bạn cần ngủ đủ giấc để giữ tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh và tránh bệnh tật.

Nhớ mang đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ như nút tai, mặt nạ ngủ, hoặc thậm chí một chiếc gối du lịch… có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon!

Đi du lịch, bạn cần ngủ đủ giấc để giữ tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh và tránh bệnh tật
Đi du lịch, bạn cần ngủ đủ giấc để giữ tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh và tránh bệnh tật

5. Thư giãn

Việc đi lại có thể rất căng thẳng. Từ tình hình giao thông đến việc chuyến bay bị hoãn (và hủy chuyến), đôi khi chuyến đi của bạn có thể khiến bạn bực bội hơn là ở nhà.

Bí kíp thư giãn khi đi du lịch
Bí kíp thư giãn khi đi du lịch

Tuy nhiên, những người khỏe mạnh không để họ phải rối trí, phát điên trên đường. Thay vào đó, họ có kế hoạch, đến sớm để không phải vội vàng hay hoảng sợ, tiếp nhận mọi việc như ý và tận dụng mọi tình huống.

Và khi bạn tổng hợp tất cả các mẹo này lại với nhau, bạn sẽ làm cho chuyến đi tiếp theo của mình trở nên tốt nhất – và phù hợp nhất – một chuyến đi chưa từng có.

>>> Xem thêm những kiến thức về thể hình tại đây

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Shopping Cart
Scroll to Top